女性朋友在来月经的第4天，如果月经量不多或者已经接近干净，可以跑步但是要慢跑，不能进行太过剧烈的跑步，另外跑步的时间尽量不要太长，不能感觉到劳累。因为在月经期间，女性的身体相对比较虚弱，月经量多的时间不适合剧烈的运动，比如跑步、登山、骑马、游泳或跳绳等。女性在来月经期间剧烈运动，容易造成月经量增多，经期延长，甚至会造成腹痛等不适。在来月经期间可以适当进行慢走、瑜伽、形体操或者在家自己做些伸展运动，都是很不错的选择。女性朋友在月经期间适当进行运动对健康有益，但是一定要注意运动的注意事项，否则过量的运动不但对身体无益，还可能会引起严重的疾病。
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