出现腰疼的症状如果不是很严重，可以短时间内采取制动休息、支持对症治疗来进行观察。在睡眠的时候要做好对腰部的保护，比如可以采取平卧位睡眠，床铺要略微硬一些，不要太软，因为太软的床缺少对腰部的保护、承托，会造成腰肌周围软组织为保持脊柱的稳定性，出现长时间的劳损、损伤，导致腰疼症状的加重。平卧位睡眠的时候可以在腰下压垫一个不是很高的薄枕，更有利于对腰部起到保护和承托的作用。在睡眠的时候要注意保暖，不要受凉，防止腰部受凉而导致血液循环障碍，加重腰疼的症状。睡眠的时候，虽然是平卧位睡眠，但不舒服的时候可以适度翻身，翻身时不要拧身翻身，要做到轴线翻身，腰椎不要出现扭动的动作。
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