如果脚扭伤，也就是刚扭伤的时候，现在的观点一个是要制动，另一个是冷敷，也就是在几个小时之内冷敷。当然有争议，西医一般主张三天内不要进行热敷，一般都是进行冷敷的。但是，有一点是基本上一致的，就是头几个小时还是尽量要冷敷，不要热敷。有的人认为一天以后也就24小时以后，相对激进一点就可以进行热敷治疗，但热敷的时候不要过于热，过于热容易把皮肤烫坏，还容易有毛细血管更进一步刺激出血。主张72小时以后可以做热敷，可能有些西医的大夫觉得热敷不好，都不建议去热敷。
但是，在中医看来，三天以后进行热敷，对恢复还是很非常好的。原理机制就是通过热促进毛细血管的运行，可以把瘀血的东西，进一步促进吸收。但是，可能有些人刚烫完以后，反而肿的更严重，也不要害怕，用的时候要有个技巧，先不要用过热的水或者是过热的药，可以用40℃左右的药，既能促进恢复，另外还不至于造成局部的皮肤周围的损伤，是不错的方法。个人也认为三天以后是可以进行热敷，头三天尽可能还是要冷敷更好。
