月经是女性特殊的一个生理阶段，这时候会伴随阴道流血，会出现全身血液丢失，尤其是月经过多的还会出现贫血。血液中的主要成分血浆蛋白、钙、镁、铁等等离子会丢失，因此这个阶段补血对女生来说非常重要，也应该合理的安排膳食，除了提供营养素以外还要制定合理的饮食结构，安排健康的食谱，补充充足的蛋白质、维生素、矿物质以及补血食品。还要保持营养平衡，食用新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜水果不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏也比较少。在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降，激素水平波动引起情绪波动，还会出现食欲差、腰酸、疲劳等等症状，可以根据个人的饮食喜好选择促进食欲的食物，饮食应该选营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品，尽量减少刺激性或过于寒凉的食物。
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