晚上睡不着失眠可以吃有助于睡眠的食物，还可以喝纯牛奶，也可以在睡觉前慢跑，这样让自己的大脑处于疲劳状态，更有利于进入睡眠状态。晚上睡觉前尽量放松自己，不要给自己太大的压力，入睡前尽量不要想烦心事，失眠的患者还可以吃安定类的药物，比如佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等药物，但是安定类药物一定要在医生指导下服用，晚上睡觉前可以听轻音乐、看一会书，有助于改善失眠症状。有些人晚上睡不着是由于睡眠环境太过于嘈杂引起的，尽量营造一个安静的睡眠环境，失眠的患者还可以服用维生素B1片或者谷维素片。
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