如果想有效的戒烟，可以使用以下方法：
1、应该认识到吸烟的严重危害，尤其是对于自己的肺部有非常大的损害，很容易出现各种癌症，同时对于自己周围的人也有很大的危害，尤其是让自己的家人吸二手烟，也会给他们带来非常大的损害，比如让他们出现呼吸系统疾病，甚至让家人患上癌症等，只有深刻的认识到吸烟的危害，才能积极、主动的戒烟，这才是最关键的。
2、应该系统的戒烟，比如按照目前吸烟的量和频率逐渐减少，在规定的时间内将自己戒烟的量及频率有效的降下来，比如两个星期以内将自己吸烟的量、吸烟的频率降到一半左右。
3、也应该适当的增加活动，多一些兴趣爱好，有效的转移注意力，尤其是戒烟期间容易出现焦虑、烦躁的情绪，要多和家人沟通和交流，将自己负面的情绪积极的转移出去，适当的倾诉，学会寻求家人的理解和帮助等。
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