高血压的人群可以食用黑米，黑米中含有比较丰富的铁、锌、钙等微量元素，食用黑米有助于补充上述的矿物质。黑米也有助于改善人体的像脱发、白发等一些症状。在高血压人群中，除了平时生活中适当的多摄入营养丰富的饮食以外，一定要注意以清淡饮食为主，适当的多摄入水果蔬菜，可以改善体内的钠水潴留。同时，也可以通过适当的多摄入水果、蔬菜，减少主食以及脂肪含量高的食物，有助于改善体内的代谢，预防高血脂和高血糖的发生。在平时生活中注意要每天早晚2次测量血压，注意保持血压的稳定。
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