游泳可以治疗腰椎间盘突出，对轻度的腰椎间盘突出特别有效，因为在游泳时，特别是蛙泳，脊柱，特别是腰椎是处于伸展位置，颈椎也会有规律的往上翘，因为要规律性的换气。
规律性的游泳可以使腰部肌肉力量增强，稳定脊柱，还有利于突出的椎间盘复位，游泳对治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损都是有效果的。游泳要在恒温泳池里进行，不可以去过冷的河中游泳，因为过冷反而对腰肌有刺激，引起腰痛。
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