月经期间由于盆腹腔充血，胃肠道蠕动相对较为缓慢，部分人可能会有腹胀、消化不良、便秘的情况，因此在经期最好能以清淡、营养丰富，容易消化、吸收的食物为主，可以选择瘦肉粥、蔬菜粥、汤类、面条等。如果月经期间出血量稍多，身体抵抗力下降，平时自身体质也较弱并且有贫血倾向，则更需要兼顾营养的均衡，适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物，如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。尽量少吃生冷及寒性大的食物，避免喝冷饮、酒、浓茶等，以免影响经血的排出，加重原有痛经症状。
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