睡眠好要有良好的睡眠习惯、生活习惯和饮食习惯。如果晚上睡眠不好，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，晚上睡眠前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物，不要暴饮暴食等，睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡可以改善睡眠。
睡觉的时候需要保证环境的安静和黑暗的环境，因为黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌，是白天的10倍以上，褪黑素可以促进睡眠，养成良好的睡眠习惯。还要保证8个小时睡眠，晚上睡觉在10-10:30，6:00-7:00点起床，维持比较良好的睡眠习惯才能睡眠好。
上一篇：紧张想大便怎么办
下一篇：肺结核验血能验出来吗
