吃炸鸡腿容易长胖，肥胖最主要原因是摄入热量长期大于消耗的热量，过多热量以脂肪形式储存在体内导致肥胖。
要想避免长胖，最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。炸鸡腿含有非常多的脂肪，很高的热量，容易让已经体重超重的人进一步长胖。一口吃不出胖子，但胖子一定是一口一口吃出来的。尽量减少垃圾食品，像炸鸡腿、汉堡、甜饮料，同时各种加工的肉类，甚至精制的碳水化合物也应尽量少吃。
要想避免肥胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，远离各种垃圾食品，规律吃好三餐，少油、少盐、少糖。加强锻炼，养成运动的爱好，帮助消耗热量，控制好体重，改善心肺功能。减轻心理压力，规律作息，戒烟限酒，充足睡眠，心理平衡非常重要，吃炸鸡腿容易长胖。
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