失眠的自我疗法包括：
1、情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；
2、坚持有规律的作息时间；
3、适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量；
4、饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。
失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。睡觉前可以泡一盆热水脚，或者洗一次热水澡，热水能够刺激人的血液循环，帮助提高睡眠质量。
上一篇：肾结石会引起肾功能不全吗
下一篇：乳房结节可以吃维生素E吗
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作
