韧带特别硬，能不能拉开，这个问题主要问的可能在平时有的孩子进行舞蹈或者体操等训练，经常会进行拉韧带的动作，是否在韧带特别硬的时候，还能够通过这些动作来获得更大的关节或者肢体的活动度。实际上韧带经过充分的训练，是可以有轻微的活动，也就是可以使韧带打开、增大关节以及相应肢体的活动度。
但需要注意在拉韧带的过程中，避免过度和过量，容易引起韧带的拉伤，从而导致相应的症状，或者反而使有些动作不能够再继续进行。韧带拉伸前应该先进行热身，包括头、腰、颈等各部分的关节，一般来说以慢跑、高抬腿等热身运动为主。然后再进行坐位的拉伸韧带，比如前胸向膝靠拢或是膝盖在不弯曲的情况下，逐渐抬腿等，有一个循序渐进的过程。如果在拉韧带过程中突然出现剧烈的疼痛，则应该立即停止，并且应该立刻检查有无韧带损伤的表现。
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