身高的因素主要由遗传因素控制，孩子的身高和父母的身高有很大的关系。如果是想通过后天的因素长高，就要在平时注意早起、早睡、多锻炼。在饮食方面可以适当的进行补充一些蛋白质含量比较丰富的食物，注意膳食均衡。
身高的发育主要是由生长激素刺激，处于发育阶段的人尽量避免熬夜，因为夜间熟睡的时候生长激素分泌最充分。对于饮食来讲，蛋白质、钙、铁、锌等微量元素是促进儿童生长发育的主要营养元素，其中充足的蛋白质是儿童膳食中不可或缺的重要成分，处于发育期的儿童对蛋白质的需求比成人要高的多。食物中瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品都含有丰富的蛋白质，钙是人体含量最多的矿物质，人体对钙的摄入是否足够直接影响到发育期儿童骨骼的构成。
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