中老年朋友选用钙来帮助预防和治疗骨质疏松，建议选择碳酸钙。有各种各样的钙，包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，之所以建议选择碳酸钙，是因为碳酸钙里面元素钙的含量比较高，吃的剂量相对少，但是补钙的效果往往更加的重要。
碳酸钙含有元素钙40%，是所有钙剂当中含有元素钙最高的，对于预防治疗骨质疏松，每天元素钙所需要的量在1000mg左右，500mg是通过摄取含有钙丰富的饮食，包括奶制品，新鲜的蔬菜，还有肉、蛋、奶。另外，缺乏不够的钙，建议补充碳酸钙，碳酸钙元素钙含量多，另外服用方法有建议，需要胃酸的解离，因此碳酸钙建议随餐服用，而且进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙解离，有利于吸收。如果存在着泌尿系结石，比如肾结石、膀胱结石，建议选择柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不容易出现泌尿系结石。柠檬酸钙，无需胃酸解离，可以餐前服用。人体每一餐对钙的吸收能力有限，因此如果额外补充元素钙500-600mg，建议分成两餐服用。
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