坐月子最好多吃黑芝麻、金针菇、丝瓜，这都可以促进乳汁分泌，有助于下奶。但是坐月子期间脾胃虚，最好喝汤类，比如可以喝鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，比较容易消化，还可以促进乳汁分泌。产后建议让孩子多吮吸，配合乳房局部热敷、按摩等。不要吃韭菜、茴香等，容易引起回奶；另外坐月子期间最好不要吃容易上火的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜等；也不能吃凉的食物，会引起孩子拉肚子。建议最好放松心情，不能着急、生气，心情不好也会影响乳汁分泌。
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