做拱桥动作实际上是加强腰背肌锻炼非常有效的方法，可以通过五点支撑、三点支撑，还有平板支撑、小燕飞这些动作，都可以让腰部达到类似拱桥的效果。这些动作可以加强腰背肌的锻炼，腰背肌的强大以后可以增加脊柱的稳定性，同时可以减轻腰椎间盘内的压力，让突出的椎间盘可以有一定的恢复或者减轻神经根的受压的症状。
除做拱桥动作以外治疗腰椎间盘突出，还可以通过腰椎的牵引。牵引的方法有很多，如果条件允许可以去附近的医院，在专业医生指导下可以用牵引床进行牵引治疗，腰椎的牵引对椎间盘的恢复也有好处。如果不方便，也可以通过吊单杠的方法，在自家的小区就可以完成。通过双下肢的重力，对脊柱牵拉也有类似牵引的作用，对椎间盘内压力有一定的缓解，同时可以应用一些消炎、镇痛的药物来缓解症状。有神经根损伤的患者也可以用营养神经的药物，包括甲钴胺、腺苷钴胺，还有B族维生素，这些药物对神经恢复也有一定的帮助。
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