运动完腰部两侧出现酸痛，临床常见以下几种原因：
1、肌肉酸性代谢产物堆积：通常由于活动量太大，导致双侧的腰背部肌肉代谢旺盛，此时会消耗大量的养分和血液系统的营养成分，导致肌肉里大量酸性代产物堆积，主要是乳酸，这些代谢产物就会导致两侧腰背部肌肉出现酸胀、疼痛。这种疼痛通常具有延迟性，一般在运动后12-24小时出现，只要经过充分休息，一般可以得到较好的缓解，且通过一些辅助方法，如热敷、按摩等，都有一定缓解效果；
2、急性软组织损伤：由于运动过度或运动姿势不当，造成急性软组织损伤，如腰背部肌肉的扭伤，也会出现腰痛症状。如果患者本身有腰部疾病，在剧烈活动后就更容易诱发腰痛。如果在运动过程中或者运动后，立即出现腰痛的症状，应考虑是否由于运动不当，导致腰背部肌肉和腰椎关节急性损伤，此时应及时到医院就诊，明确诊断，并针对性的进行治疗。
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