一翻身腰部抽筋一样的疼痛，这种情况主要是在夜间睡眠的时候腰部本身就有无菌性炎症病灶，在受凉之后导致炎症逐渐堆积，肌肉变得更加紧张，在翻身的时候由于肌肉活动牵拉，就会出现非常严重的疼痛。
这种情况出现之后采取以下措施：
1、必须要保持腰部肌肉的放松，在平卧位的时候双侧膝关节下腰垫后厚的抱枕或者棉被，屈髋、屈膝，腰部肌肉能够得到放松，松弛一段时间后这种腰部疼痛感觉就能够明显缓解，在进行翻身的时候疼痛也能明显减轻。
2、保持腰部保暖，不能受凉，尽量穿一些厚的衣物睡觉，要盖好衣被，可以用暖水袋热敷增加血液循环，放松肌肉，疼痛的感觉就能得到明显好转。
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