我们都有不想出门去跑步，去健身的时候。而当我们在窄小的居住面积时，要如何才能达到同样的健身效果呢?你可以这样试试。
改良仰卧起坐锻炼部位：核心肌肉群锻炼方法：平躺在地上，双手双脚自然分开，身体立起，用右手勾住左脚，两边反复交替。以20个为一组。
单腿提升
锻炼部位：大腿、臀部锻炼方法：躺在你沙发前，单脚蹬在沙发上，单脚举起，双手自然打开，撑住地面，用核心肌肉群的力量以及臀部的力量将臀部向上举。腿要保持直立。
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