练瑜伽的初期，经常出现浑身痛的现象，这是因为在练瑜伽的时候，为了保持身体的柔韧性和动作，需要全身肌肉协调发力。如果是一个没有经过锻炼的人，一开始就做一些高强度的瑜伽动作，会使肌肉运动过量，肌肉内会产生无氧酵解，使乳酸在肌肉内得到广泛的堆积，这种情况下非常容易出现全身酸痛情况，不建议继续进行高强度的训练，可以做一些适应性的活动训练，主要目的是，促进全身血液循环，促进肌肉内堆积的乳酸，转移到血液内进行代谢，等待全身疼症状缓解以后，可以逐渐的加强强度，进行瑜伽训练。
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