黄米和小米整体功效相对是一样的，黄米和小米当中富含丰富的碳水化合物，都能够及时为机体补充所需能量，对于缓解疲劳、恢复体力的功效是一样的。
但是在补充一些微量元素方面，小米当中的矿物质比黄米相对多一些，因此对于补充锌元素、磷元素、钾元素、镁元素，小米当中的含量会比黄米多一些。而在口感上黄米比小米更加糯软一些。
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