一直以来，在我们心中，父亲是高山、是大海，是永远不会倒下的家中顶梁柱。可岁月不饶人，生活奔波、各种压力使得他们的健康每况愈下。作为子女，陪伴在父亲身边的时间少，能做的也有限，每每想起心中也会有愧疚。所以，其实有时很希望父亲自己能好好地去学养生，把自己的健康保护好。不为别的，就是希望他们辛苦了大半辈子，能健健康康地安享晚年。

那么，不同年龄阶段的爸爸，该怎样对身体进行有针对性保养呢?

年轻父亲(35岁以下)

黄金年龄也要“打理”

很多人认为“养生”是中老年人的事，跟年轻人无关。其实不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年轻时的某些不良生活习惯有关。

1、不做“夜猫子”，少熬夜

熬夜是“伤身”大忌。晚上十一点以后，阳气开始收藏，阴气慢慢长出，此时若不睡觉仍继续工作或玩乐，很容易把阳气耗掉。

2、养好胃，注意健脾温胃

30岁前人养胃，30岁后胃养人。而养胃的第一要素就是按时吃饭，按时吃早餐，不暴饮暴食等。

从这个年龄开始，男人的新陈代谢开始放慢，容易发福。所以要适度控制应酬和娱乐，多锻炼，而锻炼的好处此后会随着年龄增长慢慢体现出来。

中年父亲(35-50岁)

分水岭”来了，身体走下坡路

35岁之后，爸爸们会感觉到身上的压力倍增：在外工作压力大，喝酒应酬饭局多;在家上敬老下养小，事事操心。40岁是男子身体的分水岭，《黄帝内经》云“五八肾气衰，发堕齿槁”，此后肾气由盛转衰，身体开始走下坡路。

1、学会舒缓压力

首先要保证睡眠质量，不要透支健康。

此外，要加强锻炼身体，适当的运动可以有效缓解疲劳，使人精力充沛。根据自己情况，跑步、散步、游泳、打太极等，选一个坚持下去，定会获益匪浅。

2、合理摄入营养

这个年龄阶段的人吃东西不是营养不够，百分之八九十以上的爸爸们都营养过剩，一定要管住自己的嘴。

3、管控不良习惯

最关键的是要管控好自己的不良习惯。烟酒对身体无益，一定要注意个度。

中老年父亲(50-65岁)

逆转“更年期”是关键

人们都知道，女人有更年期，殊不知男人与女人一样也有更年期。不少爸爸到了50-60岁，会开始出现类似女性更年期综合征的症状：睡不好、脾气暴躁、头晕心慌等。

按照中医理论，男人到了50—65岁这个年龄段，肾精、肝血都亏虚了，心气也不足了。所以此段时间要注意五脏六腑的平衡，消耗了什么就补充什么，尤其应注意滋肝补肾。

1、保证好睡眠质量

晚上不要熬夜，注重子午觉的睡眠质量，特别是中午半小时的睡眠。

2、控制食量，注重饮食

为什么?这时候人体的代谢比年轻时慢了很多，如果还是像年轻时一样吃得多，吃进去以后食物会集聚在胃肠，导致消化不良。

3、不良嗜好要除掉

此时不比年轻时，爸爸们保护好自己身体不生病，就是不给家庭添乱，所以把抽烟、喝酒的不良习惯改掉很有必要。

老年父亲(65-80岁)

顺应自然，养阳气为要

俗话说“阳强则寿，阳衰则夭”，步入老年的父亲，阳气开始快速下降，器官组织退化，容易出现夜尿多、怕冷、腰酸等症状。养生上要注意补充阳气，同时清静养神、调息养气。

1、清静养神

中医讲“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生意义。对于已步入祖父辈的父亲而言，保持儿童般的心态尤为重要，无忧无虑、无欲无求、活泼单纯。

2、调息养气

老人家养生一定要顺四时、慎起居，如果能顺应四时变化，则阳气可护，正气得养。