产后体型恢复的关键时间是在产后的半年以内。产后4个月肚子还很大，考虑是由于产妇在产后长时间缺乏必要的体育活动，导致身体新陈代谢的速度减慢；再加上长期过多的摄入高脂、高糖、高油饮食，导致热量摄入过多，腹部脂肪沉积所致。对于这种情况首先应该坚持母乳喂养，母乳喂养是最好的减肥的方法之一；同时控制饮食的摄入，在满足母乳喂养需求的情况下，尽可能减少饮食中高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果；坚持力所能及的体育锻炼，包括产后健身操、快走、慢跑等有氧运动，卷腹运动，仰卧起坐等局部锻炼方式。锻炼加上饮食控制是控制体重、恢复身材最有效也是最直接的方式。
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