月经期是女性特殊的生理阶段，有阴道流血，还伴有全身的血液流失，尤其是月经失血、月经量多的人还会出现贫血，这时主要的血浆蛋白、钙、铁、钾、镁都会有一定的丢失，因此这时补血对女生来说非常重要。经期要合理科学的饮食，安排适当的食谱，满足经期女性摄取充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质以及补血的食品。为了保持营养平衡，还要食用新鲜蔬菜和水果，新鲜的味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏的比较少，应该多进食含铁元素丰富的蔬菜、水果。
月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降、情绪容易波动，有的人还会出现痛经、食欲差、腰酸、疲劳等症状，这个时候可以根据饮食水果的喜好，选择促进食欲的食物，选择刺激性比较小的食物，要避免寒凉食物的摄入。任何水果喜欢吃也不要过量服用，因为水果糖分含量比较高会容易引起糖尿病。
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