脖子突然转不过来是颈背部的肌肉急性痉挛所导致，常见的原因有落枕、受凉、长时间的低头工作。如果出现这种情况，要立刻停止活动，停止继续低头，适当的休息，行颈背部肌肉的自我牵伸，具体方法是找一张有靠背的椅子坐下来，背部靠在椅子上，双手提衣领，后仰头，利用头部的重量牵伸颈背部的肌肉，牵伸5分钟以后适当的向左或向右旋转脖子，每次10分钟。旋转完脖子之后继续利用热毛巾或者热水袋进行颈背部的热敷，每次敷5-10分钟，一天4-6次。还可以适当的口服消炎镇痛药或者肌肉松弛剂，也可以外用乳膏或者贴膏，疼痛缓解之后可以适当的用手按摩，使颈背部的肌肉放松。
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