躺一段时间出现腰疼，大部分是因为有腰肌劳损，也可能会存在腰椎滑脱或椎管狭窄的情况，只是这种情况比较少。凡是有腰肌劳损的病人，如果腰背部长时间处于同一个姿势，比如久坐或久站，就会出现疼痛不适。长时间躺在床上，也是使肌肉处于同一个位置，所以也会造成疼痛，这时候如果选择经常翻身或侧卧蜷腿，疼痛就会明显缓解。床的硬度也会有一定的影响，过硬或过软都不好。可以选择带有记忆的橡胶床垫，对腰部有支撑，症状也会明显缓解。平时可以多做腰背部肌肉的功能锻炼，注意腰部保暖。腰背肌功能锻炼强大以后，这些症状就会逐渐的缓解甚至消失，通过针灸、理疗、艾灸这些方法也有效。总的来说，在平时要避免长时间久坐、久站，保持肌肉某一个姿势的动作，要加强腰背肌功能锻炼，避免引起腰背肌损伤的动作。
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