单纯从膝关节保护以及保养的角度，平时在日常生活中避免有过多的打羽毛球、乒乓球、登山等，这些膝关节屈曲磨损的动作。另外避免受风、受凉，避免过多的下跪动作，可以多做游泳、骑动感单车，并且在剧烈运动之前，做好本身大腿肌肉以及小腿肌肉的热身运动，避免膝关节部位本身外力的损伤。在老年人要是有运动，最好能有护膝的保护，能保暖的同时也能够增加膝关节的稳定性，把这些细节都做到了，整个膝关节的保养应该非常不错。每天晚上睡觉之前可以多做热敷，特别对于老年人是有帮助的。
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