儿童缺锌时，应尽量通过食物补充，多吃富含锌的食物，具体如下：
1、动物性食物：比如猪肉、瘦牛肉、猪肉、牛肉、瘦羊肉，以及鸡蛋蛋黄、鸭蛋蛋黄、深海鱼、干贝、牡蛎、鸡肝、鸭肝、猪肝等，均富含锌元素；
2、干果类食物：比如松籽、开心果、核桃等干果类也富含锌元素；
3、水果：很多水果均富含锌元素，比如香蕉、草莓、红枣等。
因此一方面应了解富含锌的食物，另一方面饮食方面也应注意，应避免单一饮食，建议保证均衡饮食。
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