严格来说，肠道内有宿便并不是什么疾病，所以想要到达清除宿便的效果，主要还是要依靠饮食调节为主，必要时也可以服用促进消化的药物。
1、建议可以在早上起来空腹的情况下，喝上一杯蜂蜜水，对于润肠通便有很大的帮助，利于宿便的排除。
2、平时的饮食要以粗纤维类的食物为主，比如红薯、玉米等食物，此类食物富含膳食纤维，易于消化，同样有利于快速吸收，清除宿便。
3、在起床前还可以通过按摩肚脐两侧的天枢穴来达到加快消化、促进排便的效果。
4、需要注意的是在平时要注意多喝些水，保持肠道内的润滑，避免出现大便过干或者便秘的情况。
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