一般情况下，产后瑜伽锻炼建议在产后6周之后，过了产褥期再做，并且建议循序渐进的进行。
产后6周之内是身体的逐渐的恢复的时期，是子宫、宫颈和阴道外阴逐渐恢复的时期，是乳房逐渐泌乳的过程，是和孩子亲切交流，和孩子形成生活习惯，形成哺乳习惯的时期，这个时期不是特别建议大家做产后的瑜伽。希望等产后6周以后大家再去做产后的瑜伽，这个时候精力可能更多的在自己身上，做产后瑜伽收到的效果应该比较好，而且这个时候孩子已经形成了自己的作息习惯。
女性在生产后饮食上一定要注意营养摄入的均衡，多吃一些富含优质蛋白和矿物质的食物，还要多吃一些富含膳食纤维的食物来预防便秘。生产后适量下床走动，这样可以促进身体的新陈代谢，一定要注意做好保暖。
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