腰间盘突出患者急性期无需锻炼，建议卧床休息。锻炼指患者度过急性期后，处在康复期，症状已经基本消失需考虑锻炼。锻炼需分层次，在疾病恢复早期，患者最需要康复，而不是锻炼。第一阶段康复指患者在床上，保持活动，踝关节跖屈、背伸，直腿抬高活动，保持肌肉的张力。
第二个阶梯进行五点支撑，五点支撑早期无需抬离床面，腰背肌靠在床上，但用手触摸时肌肉舒张收缩。且经常进行活动，腰部发热后较舒服。第三个阶段时，则需考虑锻炼，此时症状已经完全缓解，要避免复发，进行专项的腰背肌功能锻炼，如健身房锻炼或者游泳。
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