营养神经作用的食物比较多，B族维生素有很好的营养神经，维持神经正常功能，促进损伤神经恢复的作用，可以多吃B族维生素含量高的食物。维生素B1含量比较高的食物有动物内脏、瘦肉、小米等，维生素B2含量丰富的食物有奶类、蛋类、豆制品。维生素B3含量比较多的食物有蘑菇、甘蓝等，维生素B6含量比较多的食物有鱼类、谷类食物，维生素b12的含量高的食物有肝脏、蛋黄、肉类、贝壳类。可以吃鸡蛋，因为鸡蛋含有比较多的卵磷脂，蛋白质含量丰富，可以提高记忆力、营养脑细胞、增加免疫力，多吃荞麦、坚果类的食物，麦芽含有镁元素比较丰富，镁可以让核糖核酸进入大脑，有维护大脑记忆力和营养脑神经作用。
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