一般饭后胃排空需要3-4个小时。对于饭后需要跑步的，建议一个小时以后再进行锻炼身体。因为有可能在进食之后胃肠蠕动相对比较慢，早期运动导致胃的消化功能不良，有的严重者可以出现上腹部不适、恶心、呕吐甚至出现胃肠道痉挛，引起上腹部疼痛的特点。在餐后建议一个小时左右，或一个小时以后再进行跑步，对于消化道排空都有明显的缓解。这种情况下建议一个小时以后跑步，平常尽可能的多注意以清淡的食物为主，多注意锻炼身体，增强自己的体质，多注意劳逸结合。
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