有些朋友在减肥的过程中可能会发现一个很奇怪的现象，自己的体重时明明是在下降，可是体态却一点没变，依然粗壮如前，而且也不像是肌肉导致的。其实这很可能是水肿型肥胖，和由脂肪堆积导致的肥胖不同，水肿型肥胖是因为身体代谢循环出现了障碍，内分泌失调而导致的。
水肿型肥胖一般是由疾病或不良生活习惯引起的，像大家平常说的“喝水都发胖”大多就是这个原因。虽然和肥胖症一样同属代谢性疾病，但水肿型肥胖并不是真正意义上的肥胖。水肿型肥胖的病因有很多，除疾病因素外，长期站立、久坐等工作方式都可能会导致水肿型肥胖的发生，精神压力太大、饮食过咸、胡乱服用减肥药等也都是常见的水肿型肥胖诱因。令人担忧的是，因为水肿型肥胖多见于女性，相对男性来说她们减肥会更加积极，采取节食、吃药这些减肥方式的人不在少数，而这些减肥方式会让水肿型肥胖更加严重，不但不能如愿的拥有一个好身材，反而会让身体状况更加糟糕。
大家在减肥的时候不能盲目，首先得判断自己是属于哪种肥胖，然后再采取对应的减肥方法，以免走入减肥误区。比如这种水肿型肥胖就不应该采用节食和吃药这类方式，因为水肿型肥胖并不是因为自己吃得多或者是身上的脂肪太多，而是因为内分泌失调导致身上多余的水分排不出去使身材变得臃肿。所以对水肿型肥胖来说，最好的减肥方法就是多运动，增强自己的体质；在饮食方面要以清淡为主，多吃一些具有排水、利尿功能的天然食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、西瓜、苹果等，多吃那些以淀粉、蛋白质为主要成分的食物以及蔬菜；另外，自己的生活作息也要变得规律，养成早睡早起的习惯，不要熬夜。通过多方面的改善将身体代谢慢慢调养回来之后，水肿型肥胖也就容易消除了。除这些之外，适量少喝水，避免增加肾脏排水的负担；泡澡或者泡脚也都对消除水肿有好处。
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