坐骨神经疼痛一般是因为腰椎间盘突出，髓核压迫神经根所引起。
疼痛急性期缓解疼痛的动作可以屈膝，避免坐骨神经牵拉的动作，例如屈膝、弯腰。
将膝关节向怀内方向蜷缩起来以后，避免坐骨神经的牵拉，会有所缓解。
平时缓解坐骨神经疼痛，在不是特别疼痛的时候要锻炼腰背部的肌肉，可以做三点、五点支撑，以及小飞燕等动作。
在急性期注意缓解坐骨神经的牵拉，慢性期要注意锻炼腰背部的肌肉，增强肌肉力量有助于促进炎症物质积聚、减轻肌肉痉挛、稳定腰椎，使髓核突出压迫的程度减轻，从而缓解坐骨神经疼痛。
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