来月经期间可以吃些温性的水果，比如：芒果、桂圆、橘子、苹果、葡萄等。水果中含有丰富的维生素及微量元素，能够增强身体的抵抗力，补充月经期间所需的营养物质，月经期间吃温性水果不会诱发痛经的情况。月经期间如果吃过于寒凉的食物则容易诱发或加重痛经，月经期间吃水果建议吃常温状态下的水果，不建议吃刚从冰箱里拿出的水果，因为从冰箱里刚拿出来的水果相对比较凉，容易导致月经量减少或出现痛经的情况。如果月经量比较小、有血块、伴有痛经的症状，建议喝红糖生姜水能够明显的缓解症状。月经期还要注意营养物质的补充尤其是优质蛋白，可以适当的进食豆制品及乳制品，还应该多吃补铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等。
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