经期可以吃荔枝，对月经无影响，不过，进食也要适量，不要贪多，易导致上火。荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核具有理气、散结、止痛的功效。可止呃逆、止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。同时有补脑健身、开胃益气的功效。经期饮食应清淡、易消化，不吃辛辣、油炸等刺激性食物。经期应多吃木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等补血温热类的食物。多吃含钙的食物。女性大量摄入钙质和维生素D，有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200mg钙，700IU的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、三文鱼和维生素D等，并多晒太阳。
