保护腰椎最主要的一个方式就是增加内源的保护机制，减轻外源所谓的保护，也就是增加腰部的肌肉力量和增加腰背部韧带的强度，可以起内源性保护腰椎的作用。另外，不要戴所谓的腰围或者腰部的固定束带等东西，所谓的保护腰椎只是起外源性的保护，外源性保护腰椎的方式反而会减轻腰背肌的力量，会使腰背部的韧带薄弱，过度的强调外源性的原因一定会导致内源性的缺失，一旦腰背部的肌肉力量缺乏，疼痛和相应的疾病就会随之而来。
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