每天我们都要用眼睛来接收外界的信息，感受世界的变化，但是在平时的生活中可能一个简单的揉眼睛的动作都有可能造成眼睛的损伤。眼干涩酸胀，易疲劳同时还伴有异物感、对外界刺激很敏感。这是我们的眼睛有炎症以后发出的信号。可能是我们用眼不当或者用眼过度引起的。注意避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等过于干燥的环境；适当的使用不含防腐剂的人工泪液湿润眼睛；加强维生素A的摄入，多食用牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的食物。
常吃这4种食物对眼睛有益！
1、枸杞子
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康养眼的必需营养。
2、菠菜
菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
3、香蕉
香蕉护眼是因为其含有钾元素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾元素可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。
4、西蓝花
西蓝花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用。西蓝花可以减少体内自由基对眼睛的伤害，不仅能提高视力，还有预防白内障的作用！
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