睡不着时可以采用非药物治疗的几种方法，包括营造合适的睡眠环境、保证环境安静，睡前避免吸烟、喝酒、喝茶、咖啡等，避免做剧烈的活动，以免刺激交感神经，从而使得睡眠难以深入。可以通过自我放松的方法促进睡眠，如做深呼吸或用催眠药等，也可以用暗示性的方法放松身心。对于非药物治疗手段效果不佳，可以口服小剂量的安眠药，但长期服用安眠药可能会损害肝肾功能。药物的选择要根据患者的病情而定，最常使用的催眠药物有巴比妥、佐匹克隆，从小剂量开始一段时间后，换另一种药以减轻耐受性的产生。
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