备孕前三个月和怀孕初期吃叶酸比较好，叶酸对胎儿的发育是很重要的，可以预防神经管缺陷，减少胎儿的畸形率。在怀孕前至少一个月和怀孕的头三个月服用叶酸，可以将神经管缺陷风险降低70％，叶酸还可以降低胎儿发生其他缺陷的风险，比如唇裂和某些类型的心脏缺陷。
但由于每个人的体质不一样，所需要的叶酸剂量也不一样，孕妇最好在医生指导下服用，更有利于优生优育。很多食物中也含有叶酸，比如西兰花、菠菜、萝卜、青菜、黄秋葵、芦笋等，可以多吃一些，也能够补充叶酸。但是要注意长期服用叶酸可能会出现一些不良症状，比如恶心、腹泻等，一定要注意服用量。
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