吃撑了肚子疼可按摩腹部，用手按照顺时针方向揉动，十几分钟后就可见效，半小时左右症状完全缓解。也可在吃饭半小时后散步，但要慢走，15分钟左右会发现症状明显减轻，走路会促进肠胃蠕动，能有效促进消化，使胃部堆积的食物逐步减少，肚子疼的状况就会明显减轻。如症状没有明显缓解，可吃健胃消食的药物，服药半小时左右可见效，症状完全缓解需要3-5小时左右。如果晚饭时间过晚，不可早睡觉，否则症状会逐步加重，至少在饭后3小时左右才可睡觉，吃撑了肚子疼的感觉会明显减轻。但在之后要改变饮食习惯，不可暴饮暴食，否则还会出现吃撑了肚子疼的状况。
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