产后宫缩多数人都可以忍受的，必要时可以采取以下的方法：一、改变睡姿，让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，坐卧位时给产妇臀部加一个垫子。二、按摩下腹部，产后2-3天，自己和家人可用手掌稍稍用力压子宫做环形按摩，直至子宫变硬为止，从而促进宫腔内的残余物质排出。三、热敷，用热水袋热敷下腹部，每次半小时，可以服用止痛药，若宫缩疼影响到休息或睡眠时可以适当的根据医嘱吃止疼药。
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