腰椎出现疼痛的情况可以自己进行缓解，但是首先要明确病因，然后才能给予一定的治疗方法或者缓解的方法，比如日常生活中长期久坐或者长期的久站，长期的弯腰负重或者长期的腰背负重物，导致腰部的肌肉疲劳；或者腰部长期的被牵拉而引发出现的疼痛。如果是上述原因导致出现的疼痛，可以适当的给予腰部的热敷或者给予腰部的按摩进行自我的缓解就可以；或者适当的口服消炎镇痛的药物进行缓解；也可以适当的外贴膏药来进行缓解。但是如果是由于腰椎间盘突出或者腰椎的骨质增生等疾病而导致的，自己一般没有办法能进行缓解，出现这种情况以后建议积极的去医院进行检查，然后给予一定的治疗措施进行治疗。
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