来大姨妈时可以吃香蕉，香蕉有镇定安神的作用，可以缓解经期的不安情绪。
香蕉含有丰富的钾离子，可以补充随经血丢失的钾。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防便秘。
经期除了吃香蕉，更要多吃含蛋白质，含铁丰富的食物，以补充经血丢失。这类食物主要以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉，建议多喝羊肉汤，连肉带汤一起吃具有大补作用。除了肉类，也要多吃菠菜等绿叶菜，也含铁丰富。
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