保养女性的卵巢和子宫有以下几个方面：
1、有正常性生活但没有生育计划的女性要做好避孕措施，预防意外妊娠和人工流产。
2、尽量避免服用紧急避孕药。
3、不要吸烟、饮酒或酗酒。
4、尽量减少饮用浓茶、咖啡。
5、劳逸结合，不要长时间的久坐，适当的锻炼身体，但避免过度劳累。
6、合理饮食，不过度挑食、偏食、贪食。避免油炸、油煎、烧烤等食物，以及各种甜食的过量摄入。
7、适当的补充维生素C，维生素E等营养素。
8、放松心情，不要有过大的压力，避免情绪过度波动。
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