颈椎腰椎不好，需要确定颈椎和腰椎不好，究竟达到了一种什么程度。常见的颈椎不好，大多数都表现为颈椎病，甚至严重的可以是颈椎管狭窄。腰椎不好，大多数表现为腰椎退行性变、腰椎间盘突出症以及腰椎管狭窄。如果几种疾病比较轻微，可以通过保守治疗达到治疗的目的。但是，如果非常严重，严格的保守治疗和平时的颈椎、腰椎锻炼，没有办法达到目的。按照一般的疾病程度来说，颈椎需要经常做颈椎保健操锻炼，建议时间间隔为1小时左右；而腰椎不好，可以多做增强腰椎肌肉的锻炼，比如山羊挺身和飞燕。
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