当得了腰椎间盘突出症以后，大家也不要惊慌，轻微的腰椎间盘突出症的预后还是非常好的，大多数都是能够完全治愈的。除了医生的治疗以外，我们也可以进行一些自我锻炼，比如打太极拳、游泳、倒走、散步，这些运动对轻微的腰椎间盘突出症也是有一定的改善作用的。另外一个就是可以睡硬板床。第二个就是在睡的时候，可以用一个硬物把腰突的这一部分给它垫高一点，这样对腰椎起到挤压的作用，对腰椎间盘突出症也能够起到一定的治疗和保健作用。
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