红糖柠檬水减肥效果不确切，要想达到真正意义上的减肥，应该管住嘴、迈开腿，对每天所进食大卡进行总量控制。有一个简便的计算公式，身高减105就是患者标准体重，然后按照每天每千克体重25大卡对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括跳绳、跳操、游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球，这些项目可以轮流进行，以免产生运动性疲劳。只有入量少于出量，才能达到减肥效果。而红糖柠檬水只是一个饮料而已，不建议患者用来减肥。红糖本身可以给机体提供一定能量，在减肥过程中不建议患者喝红糖水，可以喝柠檬水。
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